http://1lovely.info/ ダイエットは現代の常識。でもそのダイエットで痩せられますか？本当に痩せるダイエット方法は？自分にあった痩せ方を見つける「痩せるダイエット」は、ダイエット情報サイトです。 ja Copyright 2007 Sat, 07 Apr 2007 21:45:12 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 根強い人気のりんごのダイエットですが、詳しいやり方は何通りもあるようです。 まずりんごの種類からしてどれがダイエットに適しているかも不明でしょうか。 品種的に糖分の少ないりんごがダイエットに向いていると思われがちですね。 しかしこれはりんごのダイエットの個々のやり方で違いがあると思います。 りんご以外の食品をまったく摂らない本格的なダイエットを行う場合はエネルギー確保のために糖分の多い品種を選ぶ必要があるかもしれません。 からだの脂肪燃焼率が悪い人の場合はりんごだけのダイエットでは極端な体力不足に陥るおそれもあります。 りんごのダイエットに限らず無理は禁物ですね。 一日に動けるだけのエネルギーをりんごだけで摂るダイエットは成功が難しいでしょう。 もちろん一日で必要なカロリーを少し下回る摂取量に抑えるのがりんごのダイエットです。 それでも、一日千数百カロリーをりんごだけで摂るダイエットなど無謀かもしれませんね。 http://1lovely.info/2007/04/post_29.html http://1lovely.info/2007/04/post_29.html りんご ダイエット Sat, 07 Apr 2007 21:45:12 +0900 一日の食事をすべてりんごに置き換え、他の食品を食べないというやり方がこのダイエットの主流のようです。 このりんごのダイエットを何日も続けることは体に負担が大きいと考えられます。 りんご以外からの食品の栄養が何も摂れないのはダイエットとして極端すぎます。 せめて朝食とおやつ、間食のみをりんごにしてダイエットする。 夕食のみをりんごだけにして朝食、昼食は色々な食品を食べるダイエット方法にする。 など、りんごのダイエットをするときには極端に他のものを食べないことがないようにしましょう。 冷静に考えてみれば、りんごだけを食べ続けるなど無謀と思えるでしょう。 何日間もりんごだけのダイエットをした人は大抵の場合、体力の低下などを経験しているようです。 体力低下以外にもさらに他の不調をきたすことも考えられますからりんごだけのダイエットは避けましょう。 やはりりんごに限らず、ダイエット中には慎重な栄養管理が大切なのです。 http://1lovely.info/2007/04/post_28.html http://1lovely.info/2007/04/post_28.html りんご ダイエット Thu, 05 Apr 2007 22:20:42 +0900 アンケートなど、統計を見る限りではりんごのダイエットでの成功率は低そうですね。 一般的にりんごのダイエットは３日間すべての食事をりんごに置き換えるというものが主流のようです。 体重の減少を目的としたりんごのダイエットは満腹感の点で無理が大きいようです。 ３日間りんご以外の食品をまったく口にしないダイエット方法というのは、健康にも及ぼす影響が大きいかもしれません。 からだは様々な食品から栄養を摂らなければりんごのダイエットでは体調を崩してしまうかもしれませんね。 いくら痩せたい願望が強い人でも、りんごのダイエットは挫折する人が多いのが現実のようです。 りんごには独特の甘みがあります。 普段主食を中心にして色々な食品に親しんでいる私たちはりんごの甘い味ばかりのダイエットは飽きがきてしまいます。 りんごのダイエットはせいぜい一日のうちの一食程度を時々行うくらいが良いかと思います。 減量したいあまりに無理な食事制限を行うりんごのダイエットは危険とも言えるかもしれません。 http://1lovely.info/2007/04/post_27.html http://1lovely.info/2007/04/post_27.html りんご ダイエット Wed, 04 Apr 2007 17:51:15 +0900 おなじみのりんごのダイエットです。 昔から一日一個のりんごを食べると医者にかからなくて済むなんて、今さらダイエット用に取り立てておすすめする必要もないくらいですね。 りんごでダイエットするのは本当にとてもからだに良いことなのです。 そのまま食べても、デザート用にアレンジしてもおいしいりんごはダイエット中にはぜひ食べたい食品のひとつです。 栄養もありますし、実が詰まっていて重さがあるりんごはダイエットのときの空腹感を満たしてもくれます。 適度に甘みがあり酸味もあるりんごはダイエット中のつまらない食生活にうるおいをもたらしてくれます。 朝ごはんにりんごを食べることは炭水化物もしっかり摂れますからダイエット中にはおすすめです。 りんごの炭水化物は果糖ですから吸収も緩やかですし、ダイエットには適していますね。 このように、りんごのダイエットに限らずフルーツのダイエットは果糖の緩やか吸収効果で大変おすすめなのです。 http://1lovely.info/2007/04/post_26.html http://1lovely.info/2007/04/post_26.html りんご ダイエット Mon, 02 Apr 2007 21:42:05 +0900 炊飯器で玄米を炊くのも最近ではめずらしくなくなりましたので、ダイエットにも簡単に使えるようになりました。 以前では玄米が簡単に炊ける炊飯器が少なかったため、ダイエットに使うには苦労したものです。 おいしくふっくらと炊き上がった玄米のごはんはダイエットに最適なのです。 玄米を洗うときはさっと水で流す程度で簡単にダイエットごはんの出来上がりです。 白米のようにごしごしと、玄米のダイエットご飯はとぐ必要はありません。 精白していない玄米は白米のようには糠のとぎ汁がでませんのでその意味でもダイエットが簡単になりますね。 玄米のごはんには和風の薄味の副食でダイエットの献立としましょう。 もちろん玄米は洋食のメニューにも合いますからダイエット以外でもおいしい料理ができます。 よく噛んで玄米の栄養をたっぷりとダイエット中のからだに摂りこみましょう。 減量にばかり気をとられて栄養が偏りがちな人には玄米のダイエットはとても健康に良いものです。 http://1lovely.info/2007/04/post_25.html http://1lovely.info/2007/04/post_25.html 玄米 ダイエット Sun, 01 Apr 2007 22:20:39 +0900 健康効果を狙って玄米を食べたり、ダイエット効果に期待する人が増えています。 一昔前では玄米は食べにくい食品として、ダイエットのために主食にする人などは限られていました。 最近は主食として家庭で玄米を食べるダイエットにとどまらず、市販の食品にも多く使われています。 市販の玄米食品としてはやはりダイエットクッキーが主流でしょうか。 大豆のクッキーが有名ですが、玄米のダイエット商品もひそかに人気があります。 玄米のダイエットクッキーに類似するものとしては昔から、麦芽入りのビスケットなどがありましたね。 同じように、玄米のビスケットやクラッカーなどもダイエット食品としてよく出回っています。 玄米をごはんとして食べる以外に、ダイエットクッキーと一緒に野菜やたんぱく質でヘルシーな食事にもできます。 市販のパンにも玄米入りのヘルシーなダイエット商品がたくさんあります。 野菜やハムなどと玄米食品を組み合わせておいしいダイエット料理も楽しめます。 http://1lovely.info/2007/03/post_24.html http://1lovely.info/2007/03/post_24.html 玄米 ダイエット Thu, 29 Mar 2007 22:54:03 +0900 減量目的でなくても健康のために玄米のダイエットをする人はたくさんいますね。 玄米を毎日食べることで体重の増加を防ぎ、自然なダイエットを続けることができます。 ただし、玄米のダイエットには重要な注意点があります。 通常白米は玄米を精白したものです。 玄米は精白していないため糠の部分の栄養価が高くダイエットにうってつけなのです。 しかし精白していない玄米をダイエットに使うには、残留農薬に気をつけなければいけません。 残留農薬を避けるためには有機栽培の玄米をダイエットに使うと良いでしょう。 有機栽培の玄米をダイエットに使うには不経済と思われるかもしれません。 一見不経済と思われる玄米よりも一般のダイエット食品の方がはるかに割高である場合が多いのではないでしょうか。 普段食べているものよりも少し上乗せするくらいの価格で玄米のダイエットは始めることができます。 玄米のダイエットに限らず、品質は価格に反映されるものなのです。 http://1lovely.info/2007/03/post_23.html http://1lovely.info/2007/03/post_23.html 玄米 ダイエット Wed, 28 Mar 2007 23:03:17 +0900 ビタミンB群が不足しないように玄米のダイエット食で健康生活している人は少なくありません。 最近は広く知られているように玄米には豊富なビタミンが含まれており、ダイエットには適した主食です。 通常は野菜やその他の副食から摂るべきビタミン類が主食で摂れる玄米食はダイエットでなくともおすすめなのです。 やわらかく炊いた玄米のごはんをダイエット食の中心にしましょう。 玄米をよく噛むことが胃腸の働きを助けダイエットの効果を促進もします。 さらに玄米には食物繊維も豊富に含まれていますからお通じの面でもダイエットを助けてくれるのです。 玄米の中には他にもカルシウムやビタミンEなども含まれていますからぜひダイエットに使いましょう。 一日３度の食事の主食を玄米のダイエット食にすると、少量の炭水化物でビタミンもたっぷり摂れます。 白米よりも食べ応えのある玄米では、よく噛むことで少量で満腹感が得られるダイエット効果もあります。 ぜひ玄米をダイエットの食事に加えてみましょう。 http://1lovely.info/2007/03/b.html http://1lovely.info/2007/03/b.html 玄米 ダイエット Tue, 27 Mar 2007 21:42:43 +0900 健康志向の高い人に特に人気なのが玄米のダイエットですね。 ただ単純に体重が減りさえすれば良いという減量法ではないのが玄米のダイエットの優れたところです。 玄米をよく噛んで食べることは栄養の面でもダイエットの側面からもとても良いことです。 健康的な食習慣として玄米食を実践している人は多く、それらの人はダイエットに成功しやすいのも事実です。 それは玄米を食べて体重が減りダイエットできたというよりは、健康的な食習慣が身についている人が多いということにほかなりません。 野菜中心の副食と玄米の主食の組み合わせが、ダイエットなど意識しなくても適正な体脂肪を保つ基礎となります。 玄米食に限らず、本来ダイエットというものは自然食や和食の献立で行うのが理想です。 脂肪分が少なくビタミンなどの微量栄養素に富んだ玄米メニューでダイエットをしましょう。 近頃では玄米も簡単に炊ける炊飯器が主流ですから、ダイエットも簡単にできます。 http://1lovely.info/2007/03/post_22.html http://1lovely.info/2007/03/post_22.html 玄米 ダイエット Mon, 26 Mar 2007 21:04:34 +0900 健康志向の人々を中心に、玄米をダイエット食にする人が増えています。 白米と違い玄米には微量栄養素が豊富に含まれており、ダイエットには最適な主食と言えます。 玄米は食事の時に咀嚼の回数を多く必要とするため、さらにダイエットその他の健康効果が高まります。 消化スピードも玄米は緩やかですから白米よりも早く満腹感が得られ、ダイエットに大変役立ちます。 最近は健康志向の高まりで一般的な食品となっており入手も簡単で、ダイエットする人の間ではブームとなっています。 さらに玄米はダイエットに限らず様々な体の不調を改善するきっかけになることもあります。 玄米はダイエットを愛好する人々以外にもとても人気のある食品なのです。 有機栽培の上級な玄米ともなれば入手困難な場合もありますが、一般的な品質のものならばどこでも入手できます。 現代人の食の乱れを改善する意味でも玄米食は自然食ブームの中心的存在で、ダイエットの目的だけにとどまりません。 http://1lovely.info/2007/03/post_21.html http://1lovely.info/2007/03/post_21.html 玄米 ダイエット Sat, 24 Mar 2007 23:36:46 +0900 減量中には何かと食材選びや献立に工夫が必要で、中でも炭水化物のダイエットでは苦心を要しますね。 炭水化物を極力摂らない又はまったく摂らないダイエット法だからです。 野菜などにも炭水化物は含まれますが、このダイエット法では穀物とフルーツを主に食事メニューから排除していきます。 炭水化物の中で穀物が摂れないとなると、ダイエット食に使える食材が限られてきます。 麺類、ごはん、パン、芋類などの炭水化物をダイエット中の食事から除くため献立に非常に困ります。 家族のために調理をする人は炭水化物以外の副菜だけで満腹感を得られるダイエットメニューを別に立てなくてはいけません。 生野菜で炭水化物が摂れない量を増やしてダイエット中の献立とする。 汁物を追加して炭水化物の量的部分を補いながらダイエットする。 肉や魚などで炭水化物を摂れない量の部分を補うとすると摂取カロリーが増えてダイエットには逆効果となる恐れがあります。 炭水化物のダイエットは食事の献立作りも大変ストレスになりますね。 http://1lovely.info/2007/03/post_20.html http://1lovely.info/2007/03/post_20.html 炭水化物 ダイエット Fri, 23 Mar 2007 16:13:11 +0900 三大栄養素のひとつで最も生命活動に必要なエネルギー源となる炭水化物は、ダイエットのためにむやみに制限すべきではありません。 体内の糖代謝に関する知識が乏しい一般人が、炭水化物を急激に減量した食事法のダイエットをするのは危険です。 まして炭水化物をまったく食事から排除した食事でダイエットを始めるなどもってのほかです。 医師でさえ、炭水化物のダイエットを指導するには相応の注意を要します。 たとえば糖尿病患者を治療する医師は多くの場合専門医であり、その下で炭水化物のダイエットの指導を受けます。 炭水化物に限らずある栄養素を丸ごと食事から排除するダイエット法は、素人判断で行っては危険なのです。 炭水化物は必要不可欠な栄養ですし、バランスよく多くの食品から栄養を摂りながらダイエットをしましょう。 たとえ他人が炭水化物のダイエットを行って痩せられたという話をしてもすぐに真似してはいけません。 よく調べ、正しい知識と専門家の判断を受けてから炭水化物のダイエットをしましょう。 http://1lovely.info/2007/03/post_19.html http://1lovely.info/2007/03/post_19.html 炭水化物 ダイエット Wed, 21 Mar 2007 22:05:21 +0900 脂肪が燃えやすい体質作りをするのが本来の炭水化物のダイエットの考え方と言えます。 一般に言われる糖尿病患者のための炭水化物を制限した食事法をダイエットにそのまま適用すべきではありません。 前回記事でもお伝えしたように、アスリートのための脂肪燃焼法である炭水化物のダイエットを取り入れるべきなのです。 ただし、いきなり専門的な知識もないまま炭水化物のダイエットを行うのはやはり危険を伴います。 持久スポーツのアスリートのために考案された炭水化物のダイエット法はマフェトン理論といいます。 炭水化物のダイエットをするにあたっては、最近ではこのフィリップマフェトン氏の理論も一般向けに良書があります。 脂肪を燃焼しやすい体内環境を整えるのが炭水化物のダイエットの基本です。 けして疾病を抱える患者のための炭水化物のダイエットは健康人が真似してはいけません。 アスリートのために開発された炭水化物のダイエットメニューであれば一般にも適用が可能なのです。 http://1lovely.info/2007/03/post_18.html http://1lovely.info/2007/03/post_18.html 炭水化物 ダイエット Tue, 20 Mar 2007 22:54:41 +0900 由来に諸説あるのが炭水化物ダイエットです。 有力な説というか、一般的に言われているのは糖尿病患者のための炭水化物コントロール法がダイエットとして流行した説です。 炭水化物に限らず、ダイエットの語源は食事療法という意味です。 糖尿病の患者のために炭水化物のダイエット法が開発された説も納得がいきますね。 ただ、体重を減少させるための美容法、健康法としての炭水化物のダイエットとしてはどうでしょうか。 炭水化物の摂取量を低く抑えるダイエット法はスポーツ選手のための栄養法にもよく見られていました。 ここから一般人向けの炭水化物の量を抑えてダイエットする考え方が応用された説もあります。 たとえばカーボローディングという炭水化物のダイエット法を取り入れたスポーツ選手の食事法。 カーボローディング法のダイエットはロバートハース博士が広く提唱しまたたく間に世界中のアスリートに広まったスポーツ栄養学です。 http://1lovely.info/2007/03/post_17.html http://1lovely.info/2007/03/post_17.html 炭水化物 ダイエット Mon, 19 Mar 2007 20:42:23 +0900 一般的な方法となりつつある炭水化物のダイエットを実際に行う際は、自身の体質などもよく知る必要があります。 体内に必須の炭水化物を極端に減量するダイエット法には危険が伴うからです。 主食として摂る必要のある炭水化物は本来ダイエットのために厳しく制限するべきではありません。 まして医師などの専門家によらずして素人判断で行う炭水化物のダイエットはけしておすすめできないものです。 もちろん、大食漢すぎて主食の量を減らす必要がある場合などは炭水化物のダイエットは効果的ですね。 平均的な食事量の人はいきなり炭水化物だけを絶食するようにしてダイエットを始めるのは無謀です。 炭水化物は絶対的に必要な栄養素ですから、ダイエットの必要性やその緊急性をよく検討しましょう。 また、体質的な個人差によって炭水化物のダイエットが非常に危険になりうる場合もあります。 なんらかの原因により体内の糖代謝に異常がある場合、炭水化物のダイエットを勝手に行ってはいけません。 http://1lovely.info/2007/03/post_16.html http://1lovely.info/2007/03/post_16.html 炭水化物 ダイエット Sat, 17 Mar 2007 20:40:11 +0900